La glutamina es un amino\u00e1cido que interviene en la composici\u00f3n de las prote\u00ednas que mantienen a las c\u00e9lulas en buen estado y reparan los tejidos. Nuestro cuerpo es capaz de producirla en peque\u00f1as cantidades, pero es a trav\u00e9s de la dieta como suele obtenerse una mayor cantidad.<\/p>\n
Vamos a ver hasta qu\u00e9 punto es relevante la glutamina en nuestro organismo y c\u00f3mo puede ayudarnos si practicamos deporte.
\nGlutamina: beneficios<\/p>\n
La glutamina es muy importante para los procesos de curaci\u00f3n, ya que juega un papel fundamental en la reparaci\u00f3n de los tejidos deteriorados. Adem\u00e1s, protege los m\u00fasculos al favorecer la s\u00edntesis proteica evitando el catabolismo.<\/p>\n
La glutamina con la glucosa favorecen la recuperaci\u00f3n de gluc\u00f3geno en m\u00fasculos e h\u00edgado de forma m\u00e1s efectiva que la glucosa sola, una vez se hayan reducido o incluso agotado las reservas de gluc\u00f3geno. Recordad que el gluc\u00f3geno es la principal fuente energ\u00e9tica de nuestro organismo durante el ejercicio. Si al terminar el esfuerzo somos capaces de recuperar los niveles energ\u00e9ticos, conseguiremos una \u00f3ptima recuperaci\u00f3n y no caeremos en el sobreentrenamiento.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la glutamina refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y progete a nuestro organismo de posibles infecciones.<\/p>\n
Suplementos de glutamina<\/p>\n
De forma natural, podemos encontrar glutamina en gran parte de las carnes rojas y pescados. Tambi\u00e9n est\u00e1 presente en verduras, legumbres y l\u00e1cteos. Sin embargo, la cantidad de glutamina que podemos obtener a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n suele ser muy reducida. Por eso, cada vez m\u00e1s deportistas de todo el mundo utilizan a diario suplementos deportivos de glutamina, sobre todo entre aquellos que buscan ganar masa muscular.<\/p>\n
Por tanto, resulta muy efectiva en ejercicios de fuerza con levantamiento de pesas o uso de m\u00e1quinas est\u00e1ticas. La glutamina tambi\u00e9n puede resultar de utilidad en deportes de resistencia (ciclismo, atletismo de larga distancia, triatlon\u2026). Es capaz de reducir los calambres y prevenir los dolores musculares.<\/p>\n
Los suplementos con glutamina son de los m\u00e1s efectivos a la hora de reponer el gluc\u00f3geno encargado de generar energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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